首页>

如何增肥最快的秘诀

时间:2020-07-13 21:27:44 /人气:665 ℃
如何增肥最快的秘诀

来自汤圆0769的回答:

增肥最快的方法及技巧

1、猛吃猛撑

每天至少要吃四顿,除了平时一日三餐按时准点吃之外,还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃,因为感觉上吃饱了,实际还没有饱,这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够,每顿都要吃到撑为止,而不是饱为止。尽量多吃肉之类食品,特别是猪肉,是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充,在经济许可的情况下大鱼大肉的更好,但也要搭配丰富的蔬菜,水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过,那样更刺激自己的食欲。

2、充足睡眠

如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

3、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话,看看笑话,跟老婆聊点轻松的话题,可以回忆一些刚认识时候的场景,这样会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步。偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的。总之,换一种全新的生活方式。

4、尽量少量运动

这是很好增肥方法,因为少量的运动有助于消化和新陈代谢,增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪,不易储存脂肪。

来自office勤呖D喇j的回答:

给你订个计划吧 早晚一杯全脂奶粉,平常多吃点高脂肪高蛋白的零食,然后一天吃6餐(5餐也行),每次吃七成饱每餐相隔2到3小时左右,这样是为了食物能充分的消化,如果吃得太饱很难消化,吸收就不好 况且肚子涨涨的没有胃口,保证每餐有肉 蔬菜 米饭,记住少吃多餐才是增肥王道。然后要锻炼背肌胸肌和二头肌,锻炼这3个肌肉能让身子看起来变粗,俯卧撑锻炼胸肌,引体向上锻炼背肌和二头肌,一定要锻炼出汗,不然没有效果。二天锻炼一次,一般在吃饭前15分钟锻炼,锻炼完休息后就可以吃饭了。我总结的就是这么多,已经比以前能强一些了,最近我正在吃【帝洛菱】,体重噌噌的增加啊,配合我给你说的这些,很明显,一切贵在坚持,祝你增肥成功本回答被提问者采纳


发彩网最新app_博狗线上游戏平台线_线鳢趣味知识问答|网站地图